Tel. 06241 / 95900-0
Alles Schwarz auf Weiß
Herzlich willkommen auf der Website des Fitness- und Gesundheitsstudios BLACK & WHITE. Auf den folgenden Seiten erfahren Sie alles, was Sie über uns wissen sollten und hoffentlich auch schon immer wissen wollten.
Wir sind stolzer Partner Wormser Vereine und der Wormatia!
Viel Spaß beim Durchklicken und -blicken...
News
Sitzball Special
mit Marika Schmidt! Am Samstag, 28. Januar 2012 präsentiert euch Marika in ihrer regulären Muskeltrainingstunde ein ganz besonderes Special ... SITZBALL TRAINING - Der Wackelfaktor trainiert vor allem Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch Schultern und Beine werden intensiv gekräftigt. Mitmachen können alle, das es kaum Tempovorgaben gibt. Auch harte Jungs von der Trainingsfläche sind herzlich Willkommen. don`t miss it!
Kursvertretungen von 23. Januar - 29. Januar 2012
SONNTAG Achtung! Es laufen keine regulären Kurse von 10.00-12.00 Uhr aufgrund des ATHLETIC DAY Events/16.00-17.00 Uhr -BODY PUMP- mit Jörn B./17.15-18.15 Uhr -CYCLING- mit Jörn B. Viel Spaß wünscht euch das Black & White Team.
TRX Suspension Training Day Event ... nur noch 2 Tage!
Liebe Gäste! Wir präsentieren euch am Sonntag, 29. Januar 2012 den TRX Suspension Training Day zum Kennenlernen. Dieser neue Kurstrend ist eine hoch funktionelle Neuentwicklung mit der Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität trainiert wird. Die Teilnehmerplätze sind für diesen Tag limitiert. Die Kurszeiten, die zur Verfügung stehen: 12.15 Uhr, 13.15 Uhr und 14.15 Uhr. Teilnahmgebühren: Mitglieder 5,00 Euro/Tagesgäste 14,99 Euro inklusive Saunanutzung. Bitte verbindlich anmelden unter Tel. 06241-959000. TRX ... don`t miss it!
Fünf Kampt Event - die große Herausforderung naht - jetzt noch anmelden!
Liebe Kraftsportler! Am Sonntag, 29. Januar 2012 kommt eure große Herausforderung! Wir veranstalten einen hammer Wettkampf in den Disziplinen: KNIEBEUGEN, BANKDRÜCKEN, BIZEP-CURL, TRIZEP-DIPS und KLIMMZÜGE. Pro Disziplin hat man 75 Sekunden Zeit und die korrekten ausgeführten Wiederholungen werden von den Schiedsrichtern zusammengezählt. Technik/Ausführungen: KNIEBEUGEN Männer 100% vom Körpergewicht und Frauen 50% vom Körpergewicht. Die Ausführung: Tief gehen bis zum Knie höchsten Punkt ... BANKDRÜCKEN Männer 100% vom Körpergewicht und Frauen 50% vom Körpergewicht. Die Ausführung: Die Brust beim tief gehen berühren und in die volle Armstreckung zurück ... BIZEP-CURL Männer 35% vom Körpergewicht und Frauen 20% vom Körpergewicht. Die Ausführung: Nach oben in die waagerechte Position und in die volle Streckung zurück ... TRIZEP-DIPS Männer und Frauen mit dem eigenen Körpergewicht. Die Ausführung: Tief gehen bis zum rechten Winkel und in die volle Streckung zurück ... KLIMMZÜGE Männer und Frauen mit eigenem Körpergewicht. Die Ausführung: Kinn über die Turmhöhe hinaus. START: 10.00 Uhr Körpergewicht messen/11.00 Uhr Wettkampfbeginn. Teilnahmegebühren: Mitglieder 5,00 Euro/Tagesgäste 14,99 Euro inklusive Saunanutzung. Bitte Verbindlich anmelden am Empfang oder unter Tel. 06241-959000. Wer wird siegen?
1. Athletic Day Event ... der Countdown läuft!!!
Liebe Gäste, wir präsentieren euch am Sonntag, 29. Januar 2012 unseren neuen Event ATHLETIC DAY. Dieser Event ist speziell ausgerichtet auf Kraft- und Ausdauerkurse. Es gibt 11 Classes mit klassischen Kraftkursen sowie neuen Konzepten. Presenterteam: Bianca Swartout, Susi Rühl, Christiane Seel, Jutta Jené, Marika Schmidt, Sonja Thevs, Jörg Schweitzer, Enzo Guarnieri, Sammy Benahmed und Alex Hoeft. Dieser Event ist von der Teilnehmeranzahl limitiert! Teilnahmegebühren: Mitglieder - 8,00 Euro/externe Gäste 29,99 Euro. Anmeldung unter Tel. 06241-959000 oder gerne übersenden wir auch das komplette Programm per Email. Sende eine Email an: alex.hoeft@blackandwhite.de - Viel Spaß wünscht euch das Black & White Team.
Kursvertretungen von 30. Januar - 5. Februar 2012
MONTAG 09.15-09.30 Uhr -BAUCH TRAINING- mit Gaby L./09.30-10.30 Uhr -WIRBELSÄULENTRAINING- mit Enzo G. ... SAMSTAG 14.15-15.15 Uhr -STEP 3- mit Sammy B./15.15-16.15 Uhr -MUSKELTRAINING- mit Sammy B. ... SONNTAG 15.30-16.00 Uhr -TRX TRAINING- mit Susi R./16.00-17.00 Uhr -BODY PUMP- mit Susi R./17.15-18.15 Uhr -CYCLING- mit Denise D. Viel Spaß wünscht euch das Black & White Team.
classic S.T.E.P Special
mit Pit Steffen! Am Sonntag, 5. Februar 2012 präsentiert euch Pit von 10.00-11.00 Uhr -CLASSIC STEP/Level III-. Dieses Special ist für Teilnehmer geeignet, die schon Step-Level II besucht haben. Im Anschluß gibt es Muskeltraining mit Jutta Jené. Viel Spaß mit Pit und Jutta wünscht euch das Black & White Team.
Februar Highlight 2012
mit Marcus Schweppe! Liebe Gäste, wir haben für euch am Samstag, 11. Februar 2012 unseren ehemaligen Kursleiter und Top Presenter Marcus Schweppe eingeladen. Er gibt ein Doppel-Dance-Special für euch: 12.00-13.00 Uhr -ZUMBA- der brasilianische Tanzhype und von 13.15-14.15 Uhr -BE SCHWEPPY BEATZ- Eine Dancestunde der Extraklasse. Teilnahmegebühren: Mitglieder 5,00 Euro/Tagesgäste 21,60 Euro. Bitte verbindlich am Empfang anmelden oder unter Tel. 06241-959000. Viel Spaß mit Marcus wünscht euch das Black & White Team.
16. Kursmarathon Event - schon mehr als die Hälfte der Plätze weg - jetzt noch anmelden!
Liebe Kursmarathonfreunde! Am Sonntag, 19. Februar 2012 geht unser legendärer Event KURSMARATHON XPRESS ya move in die 16. Runde! Es gibt ein großes und bunt gemischtes Programm im Aerobic, Step & Dance-Bereich. Presenterteam: Alex Hoeft, Bianca Swartout, Enzo Guarnieri, Oliver Radig, Susi Rühl und erstmals unser Newcomer Sammy Benahmed. 11 Classes stehen zur Verfügung, jeder wählt selbst :-) Teilnahmegebühren: Mitglieder 8,00 Euro/externe Gäste 34,99 Euro. Anmeldung unter Tel. 06241-959000 oder per Email an: alex.hoeft@blackandwhite.de - Viel Spaß beim 16. Kursmarathon Event wünscht euch das Black & White Team.
Frauentag Event ... jetzt die Tickets sichern!
Liebe Frauen, exklusiv für euch gibt es am Sonntag, 26. Februar 2012 ein großes Event bei uns im Haus. Ihr werdet verwöhnt mit 22 Gruppenkursen, Ausstellungen, Kosmetik, Maniküre, Pediküre, Massagen und Ernährungsvorträgen. Das ganze findet von 09.00-21.00 Uhr statt. Dieses Event ist kostenfrei - bringt eure beste Freundin zu diesem Event mit. Das einzige was ihr machen müsst ist, ist euer Event-Ticket am Empfang des Studios ab zu holen. Männer haben an diesem Tag keinen Zutritt zum Studio! Wir freuen uns euch am 26. Februar 2012 begrüßen zu dürfen. Das Black & White Team 2012.
3. Spirit & Wellness Event
Liebe Wellnessfreunde, wir präsentieren euch am Sonntag, 4. März 2012 zum dritten Mal unseren SPIRIT & WELLNESS EVENT. Ihr wählt aus 11 Classes im Yoga, Pilates, Flexibar/IO-Ball, Schamanische Reise eure Favoriten. Presenterteam: Christine Kutscha, Alex Hoeft, Gaby Lehmann, Jörg Schweitzer, Deane Heeß, Christiane Seel und Denise Dehler. Teilnahmegebühren: Mitglieder 8,00 Euro/externe Gäste 34,99 Euro. Anmeldung unter Tel. 06241-959000 oder per Email an: alex.hoeft@blackandwhite.de - Viel Spaß beim dritten Spirit & Wellness Event wünscht euch das Black & White Team.
Personal Training ... exklusiv bei uns!
mit Marika Schmidt! Bei uns gibt es von unserer Diplom Sportwissenschaftlerin und Premium Personal Trainerin MARIKA SCHMIDT für euch die Möglichkeit ein 1:1 Training zu buchen. Marika hat schon jahrelange Erfahrung im Personal Training und freut sich auf eure Buchungen. Termine bei Marika Schmidt unter: www.schmidtfit.de oder unter Tel. 0179-1374665. Viel Spaß beim Personal Training wünscht euch das Black & White Team.
Kravmaga - Kurszeiten
Liebe Kravmagafreunde, in unserem Studio finden folgende Trainingseinheiten mit Sven Hoffmann statt: Montags 19.30-21.00 Uhr und Mittwochs von 19.00-20.30 Uhr in unseren Squash-Hallen. Viel Spaß mit Sven wünscht euch das Black & White Team.
Firmenfitness im Black & White
GIW - Gesundheitsinitiative Worms ... Wir bieten in Zusammenarbeit mit Praeveneo ein umfangreiches Firmenfitness-Programm an. Neugierig? Für weitere Fragen und Informationen bei Geo Heß/Geschäftsleitung melden unter Tel. 06241-9590024 oder per mail. geohess@blackandwhite.de
RÜCKEN ... das neue Testabonnement
Ihr habt Freunde, Verwandte oder Bekannte die spezifisch ein Rückenleiden haben und müssten dringend etwas tun? Dann können wir euch unser neues 8 Wochen Abonnement anbieten zum Preis von 159,00 Euro/Studenten ermäßigt für 119,00 Euro. In diesem speziellen 8 Wochen Test-Abonnement ist folgendes enthalten: spezielle Rückenmessung/Dr. Wolff Back-Check, spezielles und individuelles Rückentrainingsprogramm, gesamtes Kursprogramm, Cardiotraining, Sauna-Lounge, Getränkeflasche und Wasser kostenlos. Bitte einen Informationstermin vereinbaren unter Tel. 06241-959000.
Mentale Ernährungsberatung - exklusiv bei uns!
Mentale Ernährungsberatung mit unserem Experten MANFRED KELLER. Unter dem Motto \"Fitness, Gesundheit und Persönlichkeit soll für jeden zu einer wichtigen Bedeutung werden\" könnt ihr ab sofort euren persönlichen Termin an der Rezeption des Studios vereinbaren. Manfred freut sich euch bei eurer Ernährungsumstellung helfen zu dürfen. Externe Gäste können diesen Termin für nur 24,90 Euro an der Rezeption unter Tel. 06241-959000 buchen.
Kurs des Tages:
Hatha-Yoga 3 um 10.30 Uhr
Informieren Sie sich hier über unser komplettes Kursangebot.
Wochenkarte Bistro |
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| Wochengericht (Montags-Freitags) Linseneintopf mit Wienerle |
4,90 |
| Montag, 30. Januar Pfannkuchen gefüllt mit Pilzragout und Salat |
6,75 |
| montags: Schnitzelabend verschiedene Angebote und Preise |
0,00 |
| Dienstag, 31. Januar Leberknödel, Sauerkraut und Püree |
6,75 |
| dienstags: Pasta-Spezial Tortellini Carbonara |
5,50 |
| Mittwoch, 1. Februar Prager Schinken mit Rösti und Salat |
6,75 |
| Donnerstag, 2. Februar Frikadellen mit Zwiebel-Sauce, dazu Gnocchi |
6,75 |
| donnerstags: Rumpsteakabend | 9,90 |
| Freitag, 3. Februar Kartoffelpuffer mit Räucherlachs an Salatteller |
8,25 |
| freitags: Bratkartoffelabend verschiedene Angebote und Preise |
0,00 |
| Samstag, 4. Februar Frühstücksbuffet von 09.00-14.00 Uhr |
7,90 |
| Sonntag, 5. Februar großes Frühstücksbuffet von 09.00-14.30 Uhr |
11,50 |