Tel. 06241 / 95900-0
Alles Schwarz auf Weiß
Herzlich willkommen auf der Website des Fitness- und Gesundheitsstudios Black & White. Auf den folgenden Seiten erfahren Sie alles, was Sie über uns wissen sollten und hoffentlich auch schon immer wissen wollten...
Viel Spaß beim Durchklicken und -blicken!
News
Dr. Teeth ... Live bei uns!
Liebe Gäste, am Samstag, 13. März 2010 findet in unserem Bistro folgende Veranstaltung statt ... DR. TEETH LIVE ... Musik, gute Laune und Spaß gehören zusammen. Das ist das Motto der 7-köpfigen Partyrockband Dr.Teeth aus Worms. Eine Rockformation die es versteht, mit abwechslungsreichem Sound und mit einer auf das Publikum ausgerichtete Animation zu begeistern. Die perfekte Mischung aus alten und neuen Glanzlichtern der Rockgeschichte, Coversongs von Rockballaden bis zur Hardrockküche werden von ihnen zum Besten gegeben. Gewürzt mit einer kräftigen Portion HUMOR, sorgen Dr.Teeth dafür, dass der Funke ins Publikum überspringt! Ihre Ohren werden Augen machen. Eintritt: 6,00 Euro. Viel Spaß mit unserem Live-Gig wünscht euch das Black & White Team.
Wall of Fame
Black & White gratuliert in dieser Woche folgendem Mitglied zur erfolgreichen Gewichtsreduktion ... SUSANNE BECKER - sie hat über 48 Kilo in unserem Studio abgenommen :-) Sie wurde trainiert und beraten durch MANFRED KELLER. Wir wünschen weiterhin viel Erfolg und Spaß in unserem Studio. Das Black & White Team 2010.
Kursvertretungen von 8. März - 14. März 2010
MITTWOCH 09.00-10.30 Uhr -NORDIC WALKING- Gruppenlauf alleine ... SAMSTAG 13.00-14.15 Uhr -HATHA YOGA 4- mit Jörg S. Viel Spaß wünscht euch das Black & White Team.
Dance Step® Special
mit Alex Hoeft! Am Sonntag, 14. März 2010 präsentiert euch Alex von 10.00-11.00 Uhr -DANCE STEP®/Level III-. Dieses Special ist für Teilnehmer geeignet, die schon Step-Level 2 besucht haben. Im Anschluß gibt es von 11.00-12.00 Uhr -MUSKELTRAINING-. Viel Spaß mit Alex wünscht euch das Black & White Team.
Black & White spendet für einen guten Zweck
Liebe Gäste, wir hatten am Samstag, 20. Februar 2010 einen Bank-Drück-Wettbewerb in unserem Studio. Männer und Frauen gaben ihr Bestes :-) Black & White veranstaltete diese Aktion um pro gedrückte Wiederholung 1 Euro zu spenden. Das Resultat: 509 gesamt gedrückte Wiederholungen von den Mitwirkenden Gästen und somit 509,00 Euro wurden gespendet an die Staudinger Schule in Worms. Das Black & White Team.
Janet Jackson Tanzworkshop ... ausgebucht!
Liebe Tänzer, wir bieten euch exklusiv am Samstag, 20. März 2010 von 10.00-16.00 Uhr ... janet. that`s the way love goes meets if - mit Alex Hoeft ... Dieser Tanzworkshop ist die Mischung aus zwei Live-Performances von Janet Jackson. Teilnahmegebühren: Mitglieder - 5,00 Euro/externe Teilnehmer 21,60 Euro. Der Workshop ist ausgebucht!!! Nächster Workshop am 6. November 2010.
Aerobic Basic Instructor Ausbildung ... nur noch 1 Platz frei!
Liebe Gäste, wir bieten euch exklusiv am 27./28. März und am 3. April 2010 eine fundierte Group-Fitness-Trainer Ausbildung mit Alex Hoeft an. Aerobic Basic Instructor ... In diesen drei Ausbildungstagen werden Sie in alle Basisinhalte (Musik, Choreographieaufbau, Gruppenführung, Unterrichten vor der Gruppe) in Aerobic von Grund auf ausgebildet. Nach praktischer Abschlussprüfung werden Sie in der Lage sein, Aerobic Basic/Einsteigerstunden sicher und professionell halten zu können. Ausbildungskosten 250,00 Euro zzgl. MwSt. Nähere Informationen und Anmeldung bei Alex Hoeft/Teamleitung Group-Fitness, Tel. 06241-9590023 oder per Mail. alex.hoeft@blackandwhite.de
Marika meets Alex
Liebe Gäste, wir präsentieren euch am Samstag, 3. April 2010 folgende Teamclasses ... 14.15-15.15 Uhr -STEP 4 ALL- und von 15.15-16.15 Uhr -CARDIO MUSKELTRAINING MEETS BALLOONING BALL-. Genießt die Mischung aus zwei Trainerstilen in einer Doppelstunde. Viel Spaß mit unserem Team-Special wünscht euch das Black & White Team.
Kursprogramm zu Ostern
Liebe Gäste, wir haben für euch folgende Programme zu Ostern vorbereitet ... KARFREITAG, 2. April 10.00-11.00 Uhr -HATHA YOGA FÜR ALLE- und 11.00-12.00 Uhr -MUSKELTRAINING- mit Denise Dehler und 16.00-17.00 Uhr -BODY PUMP- sowie 17.15-18.30 Uhr -SPINNING- mit Marika Schmidt ... OSTERSONNTAG, 4. April 10.00-11.00 Uhr -STEP2gether/Level 2 TEAMCLASS und 11.00-12.00 Uhr -HATHA YOGA 4 ALL- mit Christiane Seel und Melanie Hellwig und 16.00-17.00 Uhr -BODY PUMP- sowie 17.15-18.30 Uhr -SPINNING- mit Jörn Berg ... OSTERMONTAG, 5. April 10.00-11.00 Uhr -HATHA YOGA FÜR ALLE- und 11.00-12.00 Uhr -MUSKELTRAINING- mit Christine Kutscha sowie 16.00-17.00 Uhr -BODY PUMP- und 17.15-18.30 Uhr -SPINNING- mit Marika S. Viel Spaß mit unserem Kursprogramm zu Ostern wünscht euch das Black & White Team.
schlank. straff. schön. Informationsabend
Liebe Gäste, wir laden euch herzlich am 7. April 2010 um 19.30 Uhr zu unserem Informationsabend -BIKINI FIGUR ... das kriegen wir hin- ein. Eine gesunde Ernährungsumstellung mit aktivem Sportprogramm und viel Spaß mit Brit Tigör. Bitte verbindlich zu diesem Informationsabend anmelden unter Tel. 06241-959000. Wir freuen uns auf eure Teilnahme.
Step Basic Instructor Ausbildung ... nur noch 5 Plätze frei!
Liebe Gäste, wir bieten euch exklusiv am 10./11./17. April 2010 eine fundierte Group-Fitness-Trainer Ausbildung mit Alex Hoeft an. Step Basic Instructor ... In diesen drei Ausbildungstagen werden Sie in alle Basisinhalte (Musik, Choreographieaufbau, Gruppenführung, Unterrichten vor der Gruppe) in Step von Grund auf ausgebildet. Nach praktischer Abschlussprüfung werden Sie in der Lage sein, Step Basic/Einsteigerstunden sicher und professionell halten zu können. Ausbildungskosten 250,00 Euro zzgl. MwSt. Nähere Informationen und Anmeldung bei Alex Hoeft/Teamleitung Group-Fitness, Tel. 06241-9590023 oder per Mail. alex.hoeft@blackandwhite.de
Yoga Basic Instructor Ausbildung ... nur noch 6 Plätze frei!
Liebe Gäste, wir bieten euch exklusiv am 10./11./24./25. April 2010 eine fundierte Group-Fitness-Trainer Ausbildung mit Christine Kutscha an. Yoga Basic Instructor ... An diesen beiden Wochenenden entdecken Sie die Welt des Yoga. Sie lernen von Grund auf klassische Stellungen aus verschiedenen Yoga-Traditionen kennen (Asanas), den Sonnengruß auszuführen und einige Entspannungs- und Atemtechniken. Im Vordergrund stehen die korrekte Ausführung der Haltungen, verbale sowie nonverbale Korrekturen von Kursteilnehmern, Entspannungstechniken und der Aufbau einer Yoga-Stunde. Ausbildungskosten 400,00 Euro zzgl. MwSt. Nähere Informationen und Anmeldung bei Alex Hoeft/Teamleitung Group-Fitness, Tel. 06241-9590023 oder per Mail. alex.hoeft@blackandwhite.de
Wellness Workshop für Einsteiger ... jetzt anmelden!
mit Claudia Rasp! Am Sonntag, 11. April 2010 präsentiert euch Claudia von 14.30-15.45 Uhr-YOGA & PILATES für Einsteiger- ... Yoga und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Teilnahmegebühren: Mitglieder - 5,00 Euro/externe Teilnehmer 21,60 Euro. Bitte verbindlich am Empfang anmelden oder unter Tel. 06241-959000. Viel Spaß mit unserem Wellness Workshop wünscht euch das Black & White Team.
Beckenboden Training - Blockkurs für Frauen ... nur noch 6 Plätze frei!
Liebe Gäste, wir präsentieren euch ab Dienstag, 13. April und Mittwoch, 14. April 2010 gleich zwei sechs Wochen Blockkurse zum Thema -BECKENBODEN TRAINING FÜR FRAUEN-. Wofür ist Beckenbodentraining gut? Rückenleiden, Reizblasenschwäche, Inkontinenz, Blasen- und Darmbeschwerden sowie Hämorrhoiden. Die Blockkurse sind wie folgt buchbar: ab Dienstag, 13. April immer von 20.15-21.30 Uhr oder Mittwoch, 14. April immer von 10.30-11.45 Uhr. Verbindliche Anmeldung unter Tel. 06241-959000 oder per Email: alex.hoeft@blackandwhite.de.
Beckenboden Training - Blockkurs für Männer
Liebe Gäste, wir präsentieren euch ab Freitag, 16. April 2010 einen sechs Wochen Blockkurs zum Thema -BECKENBODEN TRAINING FÜR MÄNNER-. Wofür ist Beckenbodentraining für Männer gut? Rückenleiden, Reizblasenschwäche, Inkontinenz, Hämorrhoiden, Prostatabeschwerden, Errektionsstörungen sowie Impotenz. Der Blockkurs wird immer Freitags von 09.15-10.15 Uhr statt finden. Verbindliche Anmeldung unter Tel. 06241-959000 oder per Email: alex.hoeft@blackandwhite.de.
Pit´s Comeback 2010
Liebe Gäste, endlich ist es soweit! Unser Kollege Pit Steffen feiert mit euch am Sonntag, 18. April 2010 sein Comeback-Special nach einem Jahr Pause :-) Er präsentiert von 10.00-11.15 Uhr -STEP PIT´S STYLE/level 3-. Dieses Special ist für Teilnehmer geeignet, die schon Step-Level 2 besucht haben. Viel Spaß mit unserem Comeback-Special wünscht euch das Black & White Team.
Nordic Walking Saisoneröffnung
mit Volker Bösing und Brit Tigör! Am Sonntag, 18. April 2010 geht es um 11.00 Uhr los mit Nordic Walking in Westhofen ... Programm: 11.00 Uhr offizieller Akt ... 11.30 Uhr Start der Kloppbergtour ca. 11km ... 14.00 Uhr im Wechsel je 30 min. Überprüfung der Technik und Erste Schritte im Nordic Walking. Weitere Informationen und Anmeldung unter Email: voboe@t-online.de - Viel Spaß wünscht euch das Black & White Team.
Capoeira Special
mit Jörg Schweitzer! Am Samstag, 24. April 2010 präsentiert euch Jörg von 10.00-11.30 Uhr -CAPOEIRA- ... CAPOEIRA bedeutet Brasilien, Tanz, Kampf, Spielen... AEROBIC bedeutet Ausdauer, Spaß, Musik, Choreographie... In dieser Masterclass werden diese beiden Elemente zu einem einzigartigen Workout verbunden. Laßt Euch von brasilianischen Rhythmen verzaubern und verbessert spielerisch Eure Ausdauer! Teilnahmegebühren: Mitglieder - 5,00 Euro/externe Teilnehmer 21,60 Euro. Bitte verbindlich am Empfang anmelden oder unter Tel. 06241-959000. Viel Spaß mit unserem Capoeira Special wünscht euch das Black & White Team.
4. Nordic Walk Winterstein
Liebe Gäste, am Sonntag, 25. April 2010 findet zum vierten Mal ein Walking- und Nordic Walking Event in Ober-Mörlen statt. Geleitet wird der Event von Oskar Adelmann und seinem Nordic Walking Team. Gestartet werden kann zwischen 08.00-10.30 Uhr für eine Startgebühr von 5,00 Euro. Weitere Informationen und Anmeldung unter www.nordic-ober-moerlen.de oder direkt unter Tel. 0174-3448072. Viel Spaß wünscht euch das Black & White Team.
Dr. Wolff® Rückengerätezirkel Blockkurs
Liebe Gäste, Black & White bietet für die Zukunft noch mehr für eure Fitness. Unsere neue Abteilung -gesunder Rücken & straffer Bauch- bietet folgenden 8 Wochen-Blockkurs für nur 99,00 Euro an ... Dr. Wolff Rückengerätezirkel - Anders als bei klassischen Fitnessgeräten werden an den Stationen im
Dr. WOLFF Präventions-Park vornehmlich Übungen in sogenannten Muskelschlingen favorisiert. Methodisch wird das Kraftausdauertraining bevorzugt. Im Vordergrund stehen alltagsnahe Bewegungsabläufe. Es gibt ständig startende 8 Wochenblockkurse, deshalb bitte verbindlich am Empfang anmelden oder unter Tel. 06241-959000. Wir freuen uns auf euren Besuch. Das Black & White Team.
Kursmarathon vol. 13 - latenight event
Liebe Gäste, wir präsentieren euch am Samstag, 30. Oktober 2010 zum dreizehnten Mal unser legendäres Fitness Event -KURSMARATHON xpress ya move-. Das dreizehnte Event wird noch mehr an Programm bieten ... Eventprogramm mit folgenden Presentern: Alex Hoeft/Bianca Swartout/Vincenzo Guarnieri, Oliver Radig, Christine Kutscha und erstmals Anja Lambertz aus Mönchengladbach. Folgende Masterclasses gibt es im Programm: STEP, DANCE, AEROBIC und HATHA YOGA. Es gibt ein bunt gemischtes Programm mit Teamclasses. Programm gibt es von 12.00-18.00 Uhr, danach ist Entspannung in unserer Sauna-Lounge mit Pastabuffet (seperat buchbar). Um der ganzen Veranstaltung noch einen drauf zu setzen, gibt es ab 21.00 Uhr eine Tanzparty, auch diese ist seperat buchbar. Teilnahmegebühren Event: Mitglieder 8,00 Euro/externe Teilnehmer 29,99 Euro. Die Teilnahmeplätze für dieses Event sind limitiert, deshalb gleich anmelden und sich das Programm nicht entgehen lassen. Verbindliche Anmeldung unter Email: alex.hoeft@blackandwhite.de ... Wir freuen uns auf eure Teilnahme. Das Black & White Presenter Team 2010.
Servicebüro
Sehr geehrte Gäste, ihr habt Fragen zu euren Verträgen, Abbuchungen, sonstige Verwaltungsfragen? Dann könnt ihr euch direkt mit dem Servicebüro/Diana Kurz in Verbindung setzen :-) Die Email-Adresse: buero@blackandwhite.de oder unter der Rufnummer 06241-9590022. Das Black & White Team.
Probetraining
Sehr geehrte Gäste und Interessenten :-) Wenn Sie einmal im Black & White ein Probetraining nutzen möchten, vereinbaren Sie vorher einen verbindlichen Termin mit einem Trainer unter der Rufnummer 06241-959000. Wir freuen uns auf Ihren Besuch. Das Black & White Team 2010!
Ihre persönliche Feier!
Sie suchen einen Platz, um Ihren Geburtstag, Hochzeit oder sogar eine Weihnachtsfeier, in geschlossener Gesellschaft an einem Samstag feiern zu können? Dann haben wir für Sie die optimale Lösung :-) Unsere Bistrolokalität bietet optimalen Platz, um Ihre Feier auszurichten. Direkte Anfragen bitte an Frau Marion Heß/Geschäftsleitung oder eine E-mail an: marionhess@blackandwhite.de senden. Wir freuen uns auf Ihre Anfragen. Das Black & White Team 2009.
Kurs des Tages:
Body Pump® um 19.15 Uhr
Informieren Sie sich hier über unser komplettes Kursangebot.
Wochenkarte Bistro |
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| Wochengericht Nudelpfanne mit Käse überbacken (vegetarisch) |
4,90 |
| Beilagensalat zu jedem Tagesgericht |
1,75 |
| Montag, 8. März Cordon-Bleu mit Pommes |
6,75 |
| Dienstag, 9. März SCHNITZEL-ABEND ab 18.00 Uhr Hackbraten mit Zwiebel-Sauce und Wedges |
6,75 |
| Mittwoch, 10. März Gulasch mit Kartoffeln |
5,75 |
| Donnerstag, 11. März RUMPSTEAK-ABEND ab 18.00 Uhr Pilzragout mit Semmelknödel |
6,25 |
| Freitag, 12. März PASTA-ABEND ab 18.00 Uhr Gebackenes Fischfilet mit Kartoffelsalat und Remoulade |
7,25 |
| Samstag, 13. März Frühstücksbuffet von 09.00-13.30 Uhr |
6,90 |
| Sonntag, 14. März großes Frühstücksbuffet von 09.00-14.00 Uhr |
10,50 |