Im Klartext

Kursplanerklärung - AUSDAUER

AEROBIC & STEP 1 absolute Beginnerstufe - (ohne Vorkenntnisse)

Ein perfekter Einstieg in die Materie „Aerobic & Step”. In diesem Kurs wird man von NULL auf in die Welt der Aerobic & Step eingeführt. Man erlernt die ersten Grundschritte, die Koordination und die Kondition mit großem Spaßfaktor kennen. Aufbaustufe für Aerobic & Step 2!

AEROBIC & STEP 2 Beginner - (leichte Vorkenntnisse)

Die Grundschritte sind bereits erlernt im Aerobic & Step 1. In dieser Stufe werden die erlernten Schritte in Fleisch und Blut übergehen. Entdecke die nächsten Schrittmuster, klassisch oder tänzerisch! Aufbaustufe für Aerobic & Step 3!

AEROBIC & STEP 3 Mittelstufe - (gute Vorkenntnisse)

NEXT STEP - NEXT LEVEL! In dieser „Aerobic & Step Stufe” kommt nun die nächste große Herausforderung! Die Grundschritte waren erst der große Anfang was „Aerobic & Step” zu bieten hat. Hier kommt nun die Choreographie-Stufe, klassisch oder tänzerisch, auf euch zu. Aufbaustufe für Aerobic & Step 4!

AEROBIC & STEP 4 Fortgeschrittene Stufe - (sehr gute Vorkenntnisse)

BEST OF THE BEST! In dieser Leistungsstufe ist alles erlaubt, was „Aerobic & Step” zu bieten hat. Choreographien, Drehungen, Richtungswechsel, viel Power und Dance erwartet euch! Aerobic & Step auf höchster Ebene für „fortgeschrittene Teilnehmer”

SPINNING

Berg- und Talfahrt auf powerorientierte Musik. Jeder Teilnehmer kann vom ersten Kurs an aus dem Training den vollen Nutzen ziehen. Jeder Teilnehmer kann sich das vom „Instructor” angebotene und durch die Musik geprägte ”StreckenprofilÓ so schwer oder so leicht wie er es möchte oder braucht. Spinningräder gestatten Belastungsintensitäten von der leichtesten Einsteigerstufe bis hin zum Profi-Niveau.

NORDIC WALKING & WALKING

Das sanfte Ausdauertraining! Spezifisch Nordic-Walking fördert die Ausdauer mit Stockeinsatz, strafft Brust- und Schultermuskulatur und stärkt die Arm- und Atemhilfsmuskulatur. Die Pulsfrequenz und der Kalorienverbrauch ist im Vergleich zum Walking höher. Verbinde Spaß und gute Laune in einem.

Kursplanerklärung - KRAFT AUSDAUER TRAINING

BODY PUMP®

Das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Kniebeugen, Bankdrücken, Liftübungen, Bauchtraining u.v.m. Mitreißende Musik und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

MUSKELTRAINING

Das optimale Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper. Für ein optimales Muskeltraining gibt es verschiedene Hilfsmittel, die hinzugezogen werden können, je nach Instruktor - das eigene Körpergewicht, Kleinhanteln, Langhanteln, Gewichtsscheiben, Tubes (Gummibänder), FLEXI-BAR® und Ballooning⁄IO-Ball®.

BAUCH BEINE PO ⁄ BBP

Der Kursname ist Programm.

RÜCKENFIT

Durch eine sinnvoll gekräftigte Muskulatur und eine verbesserte Beweglichkeit soll das "Kreuz mit dem Kreuz" keine Chance mehr haben. Spezielle Rücken & Bauchübungen werden verwendet, um ein optimalen Erfolg zu erzielen. Entspannungsübungen runden das Programm ab. Ihr spürt sehr bald, wie gut das tut!

BAUCH⁄RÜCKEN & STRETCHING

Ein optimaler Kräftigungskurs für die oben genannten Muskelgruppen. Innerhalb von 30 Minuten kannst du dein Maximum austesten. Wie stark ist dein Bauch & Rücken? Finde es heraus! Am Ende der Kurse gibt es immer ein 15 Minuten Stretching.

WIRBELSÄULENGYMNASTIK ⁄ WSG

Das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.

DR. WOLFF® RÜCKENGERÄTEZIRKEL

Rückentraining mit Qualität für Einrichtungen mit präventiv-medizinischem Schwerpunkt. Umfangreiche Ausbildungsmaßnahmen und unterstützendes Marketing bilden mit der Dr. WOLFF Gerätelinie das Konzept. Das Rückenfitness-Zentrum ist das Ergebnis langjähriger Erfahrung in der Entwicklung von Gesundheitssportprodukten und entsprechenden Trainingskonzepten.

Kursplanerklärung - WELLNESS

HATHA-YOGA

Das Jahrtausendalte Body & Soul-Training gibt dir als vereinfachte fitnessstudiogerechte Variante den nötigen Ausgleich zum modernen stressbelasteten Alltag. Einzigartige Dehnübungen in Balance mit dynamischen Kräftigungsübungen sind sowohl fordernd, entgiftend als auch beruhigend für den Geist. Yoga-Techniken werden zum Teil mit statischen Kraftelementen gekoppelt und durch harmonisch fließende Übergänge nach entsprechender Musik zu einem erholsamen und doch zugleich anspruchsvollen Workout verbunden.

Hatha-Yoga Leistungsstufen

Level 1 - Einsteiger pur

Level 2 - Einsteiger

Level 3 - Mittelstufe

Level 4 - Fortgeschrittene

YOGA & PILATES

Yoga und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

PILATES

Nutzt die einfachen und kontrollierten Bewegungen um die Muskeln eures ganzen Körpers zu trainieren und dabei neue Spannkraft und Elastizität zu erhalten. Mit Pilates einfachem Workout könnt ihr kontrolliert und effektiv euren gesamten Körper trainieren. Einfach und unkompliziert!

ZILGREI ⁄ ENTSPANNUNG

Ist eine vielfach erprobte und sehr wirkungsvolle Selbsthilfemethode zur Linderung von Muskel- Gelenk- und Nervenschmerzen. Gezielte Kombination von bewusster Atmung- einfachen Körperbewegungen und Lockerung verspannter Muskulatur.