Im Klartext

Kursplanerklärung: AUSDAUER TRAINING - Aerobic. Dance. Step. Cycling.

AEROBIC & STEP 1 absolute Beginnerstufe - (ohne Vorkenntnisse)

Ein perfekter Einstieg in die Materie „Aerobic & Step”. In diesem Kurs wird man von NULL auf in die Welt der Aerobic & Step eingeführt. Man erlernt die ersten Grundschritte, die Koordination und die Kondition mit großem Spaßfaktor kennen. Aufbaustufe für Aerobic & Step 2!

AEROBIC - DANCE & STEP 2 Beginner - (leichte Vorkenntnisse)

Die Grundschritte sind bereits erlernt im Aerobic & Step 1. In dieser Stufe werden die erlernten Schritte in Fleisch und Blut übergehen. Entdecke die nächsten Schrittmuster, klassisch oder tänzerisch! Aufbaustufe für Aerobic & Step 3!

AEROBIC - DANCE & STEP 3 Mittelstufe - (gute Vorkenntnisse)

In dieser „Aerobic & Step Stufe” kommt nun die nächste große Herausforderung! Die Grundschritte waren erst der große Anfang was „Aerobic & Step” zu bieten hat. Hier kommt nun die Choreographie-Stufe, klassisch oder tänzerisch, auf euch zu. Aufbaustufe für Aerobic & Step 4!

AEROBIC - DANCE & STEP 4 Fortgeschrittene Stufe - (sehr gute Vorkenntnisse)

In dieser Leistungsstufe ist alles erlaubt, was „Aerobic & Step” zu bieten hat. Choreographien, Drehungen, Richtungswechsel, viel Power und Dance erwartet euch! Aerobic & Step auf höchster Ebene für „fortgeschrittene Teilnehmer”.

SALSA DANCE - (Aerobic 2 Level)

Sommer, Sonne, Partylaune. In diesem Kurs werden die erlernten Aerobic-Grundschritte vermischt mit den lateinamerikanischen Schritten ... Samba, Salsa, Mambo, Merengue u.v.m. Ein guter Laune Kurs für jede Jahreszeit.

CYCLING

Berg- und Talfahrt auf powerorientierte Musik. Jeder Teilnehmer kann vom ersten Kurs an aus dem Training den vollen Nutzen ziehen. Jeder Teilnehmer kann sich das vom „Instructor” angebotene und durch die Musik geprägte „Streckenprofil” so schwer oder so leicht wie er es möchte oder braucht. Cyclingräder gestatten Belastungsintensitäten von der leichtesten Einsteigerstufe bis hin zum Profi-Niveau.

Kursplanerklärung: KRAFT AUSDAUER TRAINING - Fatburning. Straffung. Muskeldefinition. Athletiktraining.

BODY PUMP®

Das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Kniebeugen, Bankdrücken, Liftübungen, Bauchtraining u.v.m. Mitreißende Musik und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

MUSKELTRAINING ⁄ BAUCH BEINE PO (BBP)

Muskeltraining - Das optimale Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper. Für ein optimales Muskeltraining gibt es verschiedene Hilfsmittel, die hinzugezogen werden können, je nach Instruktor - das eigene Körpergewicht, Kleinhanteln, Langhanteln, Gewichtsscheiben, Tubes (Gummibänder), FLEXI-BAR® und Ballooning⁄IO-Ball®. BBP - Kräftigung für den gesamten Unterkörper.

FUNCTIONAL TRAINING

Das funktionale Training ist ein power-Kursformat von 40 Minuten, welches zeitsparend und super effektiv ist. Der gesamte Körper wird in Kondition und Kraft auf höchster Ebene in Intervallform angesprochen und trainiert. Das tolle daran: Das ganze Training findet ohne Hilfsmittel statt.

TRX® Suspension Training

Das TRX Suspension Training ist eine hoch funktionelle Neuentwicklungen aus den USA, mit der Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität trainiert wird.

STABI - Stabilitätstraining

Athletik-Kurs zur Stabilisierung und Balance des gesamten Körpers. Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität der Muskulatur durch verschiedene Übungen speziell im Bauch⁄Rumpf und Beinen. Ideal zur Unterstützung beim Ausdauersport.

BAUCH⁄RÜCKEN & STRETCHING

Ein optimaler Kräftigungskurs für die Körpermitte⁄Core. Innerhalb von 30 Minuten kannst du dein Maximum austesten. Wie stark ist dein Bauch & Rücken? Finde es heraus! Nach den Kräftigungseinheit folgt ein 15 Minuten ausgiebiges Dehnen⁄Stretching.

RÜCKENFIT

Adäquates Rückentraining mit Elementen der Rückenschule. Im Vordergrund steht die Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur in Verbindung mit Haltungsschule und Stretching.

WIRBELSÄULENTRAINING

Das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.

DR. WOLFF® & LIFE FITNESS® ZIRKEL

Dr. Wolff® Rückentraining: Das Wirbelsäulentraining in Form von Gerätetraining. Trainiert in 60 Minuten alle Muskeln rund um die Wirbelsäule. Die Life Fitness® Zirkel: Ganzkörpertraining in Form von 12 Gerätestationen. Belastungsreize kann Jedermann selbst in Form von Widerständen variieren.

Kursplanerklärung: WELLNESS & ENTSPANNUNG - Einatmen. Ausatmen. Meditation. Entspannung.

HATHA-YOGA

Das Jahrtausendalte Body & Soul-Training gibt dir als vereinfachte fitnessstudiogerechte Variante den nötigen Ausgleich zum modernen stressbelasteten Alltag. Einzigartige Dehnübungen in Balance mit dynamischen Kräftigungsübungen sind sowohl fordernd, entgiftend als auch beruhigend für den Geist. Yoga-Techniken werden zum Teil mit statischen Kraftelementen gekoppelt und durch harmonisch fließende Übergänge nach entsprechender Musik zu einem erholsamen und doch zugleich anspruchsvollen Workout verbunden.

Hatha-Yoga Leistungsstufen

Level 1 - Einsteiger pur
Level 2 - Einsteiger
Level 3 - Mittelstufe
Level 4 - Fortgeschrittene

PILATES

Nutzt die einfachen und kontrollierten Bewegungen um die Muskeln eures ganzen Körpers zu trainieren und dabei neue Spannkraft und Elastizität zu erhalten. Mit Pilates einfachem Workout könnt ihr kontrolliert und effektiv euren gesamten Körper trainieren. Einfach und unkompliziert!

YOGA & PILATES

Yoga und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

MEDITATION

Ist eine in vielen Religionen und Kulturen geübte spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. Die angestrebten Bewusstseinszustände werden, je nach Tradition, unterschiedlich und oft mit Begriffen wie Stille, Leere, Panorama-Bewusstsein, Eins-Sein, im Hier und Jetzt sein oder frei von Gedanken sein beschrieben.